新加坡睡眠少量/质量不佳的主要原因是什么？这些因素是否包括使用技术和心理问题？
这可能在不同年龄组有所不同。
在青少年中，他们倾向于晚睡，即过了午夜是一种自然现象。然而，他们仍然需要早起去学校，导致睡眠不足。他们也倾向于深夜使用电脑和移动设备，进一步影响睡眠。
对于新加坡的成年人来说，由于工作承诺，睡眠时间少于7小时并不少见。
对于失眠症，睡眠干扰更严重，且已影响日常功能，90%的时间通常还有其他心理或医疗问题影响睡眠。这些可能是抑郁障碍、焦虑障碍或影响睡眠的身体疼痛。
讽刺的是，在我治疗的许多案例中，由于患者在互联网和社交媒体上阅读了关于睡眠不足的后果而产生的焦虑，反而使睡眠不佳的状况持续下去，而在过去他们可能会忽视它并自发恢复。
睡眠剥夺/失眠症患者的数量是否有所增加？请提供一些统计数据来支持这一点。
没有关于患病率或病例增加的研究。然而，根据市场调查，人们花费更多于睡眠辅助和睡眠药物。
在我的诊所，越来越多的人开始担心失眠，并前来接受治疗。实际上，这可能是由于社交媒体对失眠后果的宣传。
（根据市场研究公司欧睿国际的数据，新加坡人在2016年共花费了130万新元用于睡眠辅助，高于2011年的100万新元。这些辅助包括西药、草药疗法和褪黑素产品等。
睡眠质量/数量不足的一些后果是什么？
大多数情况下，几天的睡眠不佳与任何长期问题无关，最好是个人放手不去焦虑，以避免加剧睡眠困难。长期的睡眠不佳和睡眠剥夺与成人和儿童的肥胖、糖尿病和葡萄糖耐受受损、心血管疾病和高血压等身体后果有关。焦虑障碍和抑郁情绪等心理状况的风险增加。许多人转而使用酒精，这可能导致滥用和成瘾问题。
案例研究
案例1
X先生是一名23岁的大学生。考试前的每天，他都会熬夜到凌晨2点学习。考试结束后，他发现自己在凌晨12点尝试睡觉时无法入睡，便会在床上看YouTube或在手机上上网。最终，他会一直熬到凌晨5点。
X先生接受了睡眠卫生教育（保持规律的睡眠时间，不要太迟在床上使用设备）并被短期给予安眠药以帮助建立适当的睡眠周期。两周后，他恢复了正常。
案例2
G夫人是一位中年女士，一直为她的生意感到压力重重。她夜间躺在床上担忧，随着睡眠质量的下降，她在网上阅读了关于睡眠不足的后果。她变得更加焦虑，睡眠进一步恶化。两个月后，她开始感到沮丧，对周围的事物失去兴趣，没有精力，并感觉生活毫无意义。
她被诊断为因失眠引起的焦虑性抑郁症发作。她接受了抗抑郁药和短期安眠药的治疗。两个月后，她的情绪和睡眠恢复正常，并在半年后逐渐停止了所有药物的使用。
