担忧、焦虑情绪、恐惧、肌肉紧张、压力、疲劳、恐惧症、惊恐发作、社交焦虑
焦虑是一种正常的情绪状态或对压力的反应。它是一种令人不舒服的恐惧、担忧和关切感。通常，一个人在面对重要或陌生的事件时会感到焦虑。例如，第一次发表公开演讲。焦虑在鼓励个体积极准备或应对压力时是有用的。然而，当焦虑变得压倒性时，个体可能会变得无法自理，焦虑就成为了一种障碍。焦虑症是可以治疗的精神/心理疾病。
在新加坡这样一个充满压力和高速生活的社会中，焦虑症很常见，但许多人仍然不寻求治疗，默默忍受。
焦虑症包括：
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- 广泛性焦虑症（GAD）
- 惊恐症（伴或不伴随广场恐惧症）
- 创伤后应激障碍（PTSD）
- 强迫症（OCD）
- 社交恐惧症
- 特定恐惧症
- 焦虑症的治疗
广泛性焦虑症（GAD）
GAD是一种焦虑症，患者抱怨难以控制的、过度的自由漂浮焦虑。患有GAD的患者会在六个月以上的时间里抱怨以下症状：
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- 不断担心或沉迷于小事或大事
- 感到不安、紧张或焦虑
- 疲劳，容易疲倦
- 难以集中注意力或脑袋一片空白
- 易怒和感到沮丧
- 肌肉紧张或肌肉疼痛
- 颤抖，感到神经过敏，或容易受到惊吓
- 入睡困难
- 出汗、恶心或腹泻
- 呼吸困难或心跳过快
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GAD可以发生在儿童和成年人中。儿童可能会对学校作业或课外活动过度担忧，或者对海啸、事故或亲人可能会死亡等不太可能发生的事件进行灾难性思考。
惊恐症
惊恐症影响大约八十人中的一个人，通常在青年或早年成年时开始。女性患惊恐症的可能性是男性的两倍。它与基因有关，可以由压力事件引发。
在惊恐症中，患者将会经历惊恐发作、预期性焦虑和对未来发作的恐惧。惊恐发作通常持续10到30分钟，在此期间焦虑会上下波动。惊恐发作的症状包括：
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- 心率增加
- 出汗
- 颤抖
- 呼吸急促
- 窒息感
- 胸部疼痛或不适
- 恶心或腹部不适
- 感到头晕、站不稳、头晕或昏厥
- 现实解离（感觉不真实）或人格解离（与自己分离）
- 害怕失控或疯狂
- 感到死亡即将来临
- 麻木或刺痛感
- 寒战或潮热
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患者可能会认为自己正在心脏病发作或变得疯狂。随后的焦虑和恐惧进一步加强了惊恐发作。
在更严重的情况下，个体可能会担心在公共场合或某些情况下会尴尬和无法获得帮助，因此他们可能会越来越害怕外出，发展出场恐惧症。
创伤后应激障碍（PTSD）
PTSD是一种焦虑症，当一个人面临生命威胁事件或存在受到严重伤害的真实或感知风险时发生。在新加坡，人们通常在道路交通事故后发展PTSD。在有战争的国家，士兵通常在完成任务后患有PTSD。灾难，无论是自然的还是人为的，也可以引发PTSD。
PTSD的症状主要有三大类：
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- 重新经历创伤事件
- 避免创伤的提醒
- 情绪增强和焦虑
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重新经历症状
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- 反复且侵入性的令人痛苦的事件回忆，包括图像、思维或感知
- 反复的噩梦
- 重温经历，包括错觉、幻觉和解离性闪回
- 暴露于象征创伤事件的提示时产生强烈的心理压力
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避免症状
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- 避免与创伤有关的思维、情感或对话
- 避免引发创伤回忆的活动、场所或人员
- 无法回忆创伤的重要方面
- 对重大活动的兴趣或参与减少
- 感到与他人疏远或疏远
- 无法产生爱的感觉
- 对未来的预感（例如，不期望有事业、婚姻、子女或正常寿命）
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情绪增强症状
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- 入睡困难或难以保持睡眠
- 易怒或发怒爆发
- 难以集中注意力
- 过分警觉和夸张的惊吓反应
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患者可能会因面临的困难而继续发展抑郁症、其他焦虑问题和药物滥用问题。
强迫症（OCD）
强迫症（OCD）特征是强迫性思维和强迫性行为。强迫性思维被个体视为侵入性和令人痛苦的。
常见的强迫性思维包括：
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- 害怕被细菌或污垢污染
- 害怕伤害自己或他人
- 反复出现的性或暴力思维或图像
- 关于对称和整洁的强迫性思维
- 反复检查事物的强迫性思维
- 反复的宗教思维
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由于强迫性思维，个体感到必须执行某种行为（强迫性行为）来消除强迫性思维。这些包括过度洗涤和清洁和/或检查和计数。这些强迫行为通常以某种令人不安的数字次数进行仪式化。
社交恐惧症 / 社交焦虑
社交恐惧症也称为社交恐惧症。它不是正常的害羞。社交恐惧症的特征是在社交或表现场合中持续恐惧，个体会暴露于公众审查之下。个体担心自己可能会尴尬，受到羞辱。因此，患有社交恐惧症的人会尽一切努力避免这些情况。与此同时，他们认识到他们的恐惧和焦虑是过度的
在新加坡，社交焦虑通常出现在年轻人身上。他们可能在理工学院、初级学院或在入伍时与同龄人互动存在困难。如果他们需要在公众场合发表演讲或演示，问题会变得更加严重。
成年人也可能寻求帮助，因为社交焦虑可能妨碍他们的日常工作。
博客文章：儿童社交焦虑，当它不仅仅是害羞
具体恐惧症
恐惧症是对特定物体或情境的过度和不合理的恐惧。与其他焦虑症一样，个体会避免这些物体或情境。常见的恐惧症包括昆虫、动物、高处和飞行。如果恐惧症不会以任何方式影响生活，就不需要治疗。
焦虑症的治疗
作为一组，焦虑症对抗抑郁药物的反应良好。短期使用抗焦虑药物如苯二氮卓类药物可能是合理的。您可以在这里阅读有关焦虑症药物的信息。
认知行为疗法（CBT）对于许多焦虑症，如惊恐症、强迫症、恐惧症和广泛性焦虑症非常有帮助。在CBT中，患者的灾难性思维得到纠正，他们会逐渐暴露于自己的恐惧之中。
眼动运动脱敏和再处理（EMDR）又称眼动身心重建法是一种相对新的技术，已被证明在处理心理创伤和创伤后应激障碍方面非常有效。您可以在这里了解更多信息。
